Merasa cemas, khawatir, dan sedih setiap kali Anda didiagnosis dengan kondisi medis adalah hal yang wajar – dan itu memang benar jika Anda dinyatakan positif COVID-19, atau dianggap positif. Jika gejala Anda tidak parah dan Anda dapat pulih di rumah, ini akan melibatkan isolasi rumah sampai aman bagi Anda untuk berada di dekat orang lain tanpa berpotensi menyebarkan infeksi.

Isolasi melindungi orang lain dari sakit – tetapi bagi orang yang sakit, ini mungkin tampak seperti satu hal lagi di atas situasi yang sudah membuat stres. “Stres berdampak negatif pada tubuh Anda, jadi saat Anda beristirahat dan berusaha memulihkan fisik, penting juga untuk menjaga kesehatan mental Anda,” kata psikiater Amit Anand, MD.

Berikut adalah beberapa cara untuk mencegah kecemasan dan kesedihan merayap masuk saat Anda pulih dari COVID-19:

Fokus pada apa yang dapat Anda ketahui dan kendalikan
Anda mungkin tidak tahu bagaimana Anda terinfeksi, atau berapa lama waktu yang dibutuhkan untuk pulih. Alih-alih memfokuskan energi Anda pada penyesalan atau bagaimana jika, gandakan apa yang dapat Anda lakukan. Tugas Anda sekarang adalah menjaga diri sendiri, sembuh dan menghindari penyebaran infeksi ke orang lain.

Libatkan jaringan dukungan Anda
Mintalah orang tersayang untuk menghubungi Anda secara teratur melalui telepon, email, atau obrolan video. Bicaralah dengan mereka tentang perasaan Anda. Jika Anda khawatir merawat anak-anak, hewan peliharaan, atau tugas rumah tangga saat Anda sakit, kenali anggota keluarga, teman, atau anggota komunitas Anda yang bukan bagian dari populasi berisiko tinggi dan mungkin dapat membantu.